1. 两 手五指并拢，手臂前伸，用力做手指屈伸动作，先握后伸，重复12～ 15次。

　　2. 两臂前伸，先一同向左转腕关节，并带动肩、肘关节，再一同向右做同样动作，重复12～15次。

　　3. 双手五指交叉，两个大拇指围绕对方转动，先由里向外，再由外向里，重复10～20次。

　　4. 模拟十指弹琴动作，先由左到右，再由右向左，重复10～20次。