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骨密度低于正常值者慎选运动项目
为了保持腹部的优美曲线，防止“将军肚”的出现，做什么运动最有效果呢？当然是仰卧起坐、俯背触脚尖等锻炼腹肌力量的运动了！不过，这话只对了一半，因为对许多人来讲，这些运动并不适合。
美国国家骨质疏松症基金会表示：在美国有一千万人患骨质疏松症，一千八百万人患骨质偏低。在美国，每年由于骨质疏松症造成的骨折病例高达一百五十万，其中包括了七十万例椎骨骨折和三十万例髋骨骨折。值得注意的是，这些病例并不像许多人所认为的那样，只发生在中老年妇女当中。这些病例中的很大一部分来自于其他人群，甚至是岁数很小的孩子们。
据物理治疗和骨质疏松症专家米克斯医生介绍由于这类动作在锻炼腹肌的同时，往往需要做弯曲脊柱的动作，使脊柱承受很大的张力，因此，骨密度偏低的人或患有骨质疏松症的人就很容易发生严重的背痛，甚至脊柱骨折。这两类人就不适宜做上述的运动。骨质疏松症被称作“无声的疾病”，这是因为在骨质逐渐从身体流失、骨密度逐渐下降时，人体可以没有任何外在的症状。直到某一天，骨密度已经下降到足够低，又正好有个磕磕碰碰的时候，骨折出现了。这时才会通过一系列的检查、诊断知道自己已经被骨质疏松症所俘虏了。
米克斯认为，不管是参加体育运动的人，还是健身教练，都对上面提到的问题缺乏足够的了解和重视。美国物理治疗协会和国家骨质疏松症基金会的联络人，物理治疗学家ＬｕｃｙＢｕｃｋｌｅｙ则强调，有关人士应该建议人们根据自己身体状况的不同来选择适合自己的锻炼项目，否则对自己的身体有害无益。
对广大的健身族，米克斯还给出了一条很实用的建议：在参加弯曲脊柱的运动锻炼之前，先找医生做个骨密度测试。
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