本报讯
从14日开始，我市天气呈现出“桑拿天”的湿闷、炎热，由于空气湿度增加，人体舒适度很差，容易中暑。专家提醒，市民要注意防暑降温，多休息。昨天，市气象台继续发布高温警报，今天的最高气温还会在36℃左右。
据市气象专家介绍，昨天市区的最高气温为36.2℃，扬中为3
6.0℃，丹阳超过36.4℃，句容35.5℃。全市38个自动气象站有9个测出当地超过37℃，最高的为37.6℃。尽管这轮高温天气的最高气温没有上一轮高，但是，因为湿度大，气压低，市民在“桑拿天”的袭击下感觉很不舒适。
“桑拿天”指又闷又热，令人浑身汗水外浸的天气。昨天我市就像一口大蒸锅，全市范围内出现高温闷热天气，因前两天降雨带来的水汽聚集在近地面，让人感觉闷热难耐。从14日开始，“桑拿天”的感觉越来越明显。
闷热潮湿的“桑拿天”，比单纯高温干热的天气更容易使人中暑，如何度过“桑拿天”？医学专家提醒，在“桑拿天”里，人们大量出汗会让钠和钾等矿物质随汗液排出体外，如果得不到及时补充，就会精神不振、疲劳倦怠、浑身乏力。虽然在各种蔬菜和水果中含有丰富的钾，但蔬菜和水果中蛋白质少、B族维生素不足，不能很好地解暑，而豆类食品含有丰富的B族维生素、钾和蛋白质，多吃豆类食品，如各种豆粥、豆汤，对防暑和恢复体力大有好处。
有的人出汗多了会出现抽筋现象，这说明体内钙不足，应该多吃些奶制品和豆类食品。另外，冬瓜、西瓜、黄瓜、苦瓜等瓜类，不仅含有大量的水分，而且大多性味寒凉，能够有效补充人体水分的缺失，祛暑降温。
市气象专家提醒，市民在“桑拿天”首先要注意收听近期天气预报，常备雨具；其次，雷电多发，出现雷雨时不要在露天水面游泳，不要在户外使用手机，不要收晾晒在露天铁丝上的衣物。
昨天，市气象台继续发布高温警报，16日的最高气温还会在36℃左右。因此，老人小孩要尽量减少外出活动；露天工作的人员要避开高温时段，利用早上和晚上的时间段工作，注意做好防暑降温工作。（镇气
周本林）
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