春捂秋冻可休矣？

寒露节气一过，夜晚温度将会降得更低，露脚踝的小伙伴们，该穿秋裤了，别再“秋冻”。

俗语说：“春捂秋冻，不生杂病。”所以很多人认为越冻越健康，但“秋冻”不能简单地理解为“遇冷不穿衣”。“为什么说秋冻可以增强抵抗力？”“什么时候秋冻更健康？”“哪些人不适合秋冻？”“秋冻要讲究哪些度？”答案为你一一揭晓。

为什么要“秋冻”？

"秋冻"就是说秋季气温稍凉爽，不要过早过多地增加衣服。适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力，有助于适应冬天的温度，减少冬季患病困扰。

“秋冻”选对时期，才能减少疾病困扰，“秋冻”的最佳时期是初秋！

因为初秋暑热未消，气温下降不明显，不需要匆忙加衣，以自己感觉不寒冷为准，来进行耐寒锻炼，增强机体适应寒冷气候的能力。此时开始"秋冻"，才能自然过渡到对秋凉和冬寒的机体调节，增强人体的抗病能力，减少疾病的发生。

晚秋“秋冻”有风险！

因为到十月中下旬，即晚秋时节，气温迅速下降、早晚温差大，特别是秋冬交接之时，常有强冷空气侵袭，以致气温骤降，此时如不及时增衣保暖，一味追求秋冻，不但达不到强身健体的目的，反而会使感冒和其他呼吸道疾病不请自来。

“秋冻”的确有益，但不适合这些人！

心脑血管疾病：寒冷的空气，很容易刺激血管收缩。而心血管疾病患者那脆弱的血管，可受不得这种惊吓，很容易由血管收缩而带来的血压增高、血流减缓、血粘度增高等一系列动作引起动脉痉挛，很容易引发心绞痛、急性心肌梗塞等疾病。尤其是老年人，对冷空气的适应能力更弱，所以要尤其注意保暖。

肠胃道疾病：记得有一年，流行挽裤腿，11月初，我发现自己只要一挽裤腿就拉肚子，所以如果哪天便秘啦，我就挽个裤腿，立竿见影……其实当时的温度并没多低，15度左右。但这也就印证了，有慢性胃肠道疾病的患者或肠胃功能比较差的人，“秋冻”很容易引起肠胃不适或消化不良，所以应该及时添加衣物。

呼吸道疾病：平时就体虚易感冒，或者有鼻炎、咽炎、支气管炎、哮喘等疾病的患者，很容易因为“秋冻”感染风寒，或是引起呼吸道疾病发作或加重病情。而且，秋天空气干燥灰尘大，很容易引起过敏性鼻炎，平时出门可以戴上口罩，能一定程度的隔离过敏原，如果实在严重，建议尽早去医院看看。

健康人群也一定要注意"冻"得适度！会挨冻的人更健康。但这5个部位“秋冻”隐患多。千万要谨记。

腹部“秋冻”易腹泻：如果腹部着凉，会造成胃部不适引发腹泻，另外，女性月经期要注意腹部的保暖，不能“秋冻”，否则容易导致月经不调。

双脚“秋冻”冷全身：俗话说，“脚冷冷全身”，脚部汇集了全身的经脉，脚部若受冻，身体抵抗力易下降，病邪便“有机可乘”。特别是患有心血管病的人，对双脚要时时做好保暖。

脖子“秋冻”易感冒：如果脖子受凉，向下容易引起感冒；向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。

双肩“秋冻”易受伤：肩关节及其周围组织相对比较脆弱，容易受伤。

膝关节“秋冻”易引发关节炎：如果膝盖受凉，会出现麻木、酸痛等症状，长此以往还会引发关节炎。

适合秋冻，也要切记这个“度”：身体略感凉意但不觉寒冷时能提高机体抗病能力，一旦气温急剧下降时，就要添衣服啦！